Влияние тренировок CrossFit® на взрослых с ожирением или избыточным весом: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований

Введение

Ожирение и избыточный вес представляют собой серьезную проблему для общественного здоровья, требующую эффективных стратегий коррекции. CrossFit® — это высокоинтенсивная функциональная тренировка, которая набирает популярность, однако ее влияние на людей с ожирением или избыточным весом остается недостаточно изученным.

Цель

Данный систематический обзор и метаанализ направлены на оценку эффективности CrossFit® у лиц с избыточной массой тела или ожирением, включая изменения массы тела, индекса массы тела (ИМТ), метаболических показателей и кардиореспираторной выносливости.

Методы

Поиск проводился в четырех базах данных (Scopus, WOS, SPORTDiscus и MEDLINE/PubMed) с момента их создания до ноября 2024 года. Были отобраны 10 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ), соответствующих критериям включения.

Результаты

Группы, занимающиеся CrossFit®, продемонстрировали значительное снижение массы тела (6 исследований; n=161; Hedges' g: -0,76; 95% ДИ: -1,51, -0,02; p=0,008) и ИМТ (5 исследований; n=61; Hedges' g: -0,71; 95% ДИ: -1,45, 0,02; p=0,007). Однако различия в изменениях массы тела (6 исследований; n=320; 93% мужчин; Hedges' g: 1,55; 95% ДИ: -0,66, 3,76; p=0,071) и ИМТ (5 исследований; n=120; Hedges' g: 1,24; 95% ДИ: -0,81, 3,29; p=0,094) по сравнению с контрольными группами не достигли статистической значимости.

Выводы

CrossFit® может быть эффективным методом улучшения состава тела, метаболического здоровья и кардиореспираторной выносливости у людей с избыточным весом или ожирением. Однако его влияние на артериальное давление остается неоднозначным, а эффекты в отношении массы тела и ИМТ сопоставимы с традиционными формами физической активности.

Термины и сокращения

• CrossFit® — высокоинтенсивная функциональная тренировка, сочетающая элементы тяжелой атлетики, гимнастики и кардионагрузок.
• ИМТ (BMI) — индекс массы тела, рассчитываемый как отношение массы тела (кг) к квадрату роста (м²).
• РКИ (RCT) — рандомизированное контролируемое исследование.
• Hedges' g — стандартизированная разность средних, используемая в метаанализе для оценки величины эффекта.
• 95% ДИ (95% CI) — 95% доверительный интервал.