Влияние пробиотиков на качество сна человека: обзор результатов рандомизированных контролируемых исследований

Введение

Сон является ключевым фактором, влияющим на физическое и психологическое здоровье человека. На качество сна воздействуют различные факторы, включая возраст, циркадные ритмы, питание, стресс и профессиональную деятельность. Для коррекции нарушений сна применяются как фармакологические (например, блокаторы гистаминовых рецепторов 1-го типа), так и нефармакологические (например, когнитивно-поведенческая терапия) методы лечения. В последние годы особое внимание уделяется роли микробиоты кишечника в патогенезе расстройств сна.

Цель исследования

Целью данного обзора было изучение влияния пробиотической терапии на качество сна на основе данных рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований.

Основные результаты

Анализ литературы показал, что дисбаланс микробиоты кишечника, в частности изменение соотношения Firmicutes/Bacteroidetes и снижение α-разнообразия, ассоциирован с такими нарушениями сна, как бессонница, депривация сна и расстройство поведения в фазе быстрого сна. Было установлено, что прием пробиотиков способствует улучшению качества сна и эмоционального состояния у здоровых людей.

Предполагаемые механизмы положительного влияния пробиотиков включают:

• восстановление баланса кишечной микробиоты,
• улучшение целостности кишечного барьера,
• нормализацию функции гематоэнцефалического барьера,
• оптимизацию работы мозга,
• регуляцию нейротрансмиттерных систем.

Выводы

Несмотря на обнадеживающие результаты, точные механизмы влияния пробиотиков на качество сна требуют дальнейшего изучения. Для подтверждения эффективности пробиотиков в качестве дополнительного метода коррекции нарушений сна необходимы дополнительные исследования с участием различных штаммов пробиотиков и длительным периодом наблюдения.

Термины и сокращения

• Firmicutes/Bacteroidetes - соотношение двух основных типов бактерий кишечной микробиоты
• α-разнообразие (alpha-diversity) - показатель видового разнообразия микробиоты в конкретной экосистеме
• REM-сон (rapid eye movement sleep) - фаза быстрого сна, характеризующаяся быстрыми движениями глаз