Эффективность тренировки мышц тазового дна на функцию поясницы и мышечную работоспособность у женщин с болью в спине: рандомизированное контролируемое исследование

Введение

Хроническая боль в пояснице (LBP) является распространенной проблемой среди женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Несмотря на существующие методы лечения, поиск эффективных немедикаментозных подходов остается актуальным. В данной статье исследуется влияние тренировки мышц тазового дна (PFM) и корпуса на функциональность поясничного отдела и выраженность боли.

Цель

Изучить влияние комбинированной тренировки мышц корпуса и тазового дна на функциональность поясничного отдела у женщин с LBP, ведущих сидячий образ жизни.

Методы

В рандомизированное контролируемое исследование включены 60 женщин, разделенных на три группы:

• Контрольная группа (n=20)
• Группа с тренировкой мышц корпуса (n=20)
• Группа с комбинированной тренировкой PFM и мышц корпуса (n=20)

Вмешательство проводилось три раза в неделю в течение четырех недель. Оценивались выносливость мышц туловища, активность глубоких стабилизирующих мышц поясницы и выраженность LBP до и после вмешательства.

Результаты

После 4-недельного вмешательства:

1. В группе с комбинированной тренировкой PFM и корпуса наблюдалось значительное улучшение мышечной выносливости (p<0.01), особенно в сгибателях, разгибателях и правых мышцах живота по сравнению с контрольной группой (p<0.05).
2. В группе с тренировкой корпуса отмечалось значительное увеличение мышечной выносливости в различных направлениях (p<0.05), с особенно выраженным улучшением в направлениях сгибания и правого сгибания (p<0.01). Сгибатели показали большую выносливость, чем в контрольной группе (p<0.05).
3. В контрольной группе выносливость дорсальных мышц значительно снизилась через четыре недели (p<0.01).
4. Баллы боли после 2 часов сидения значительно снизились (p<0.01), наряду с уменьшением различий в LBP (p<0.05). Наблюдалось снижение баллов боли (p<0.05) и значительное уменьшение LBP после 2 часов сидения (p<0.01).

Выводы

Тренировка мышц корпуса, как самостоятельный метод, так и в комбинации с тренировкой PFM, может улучшить выносливость мышц туловища и уменьшить LBP у женщин с сидячим образом жизни. Тренировка корпуса в отдельности показала более выраженный эффект.

Термины и сокращения

• LBP (Lower Back Pain) - боль в нижней части спины
• PFM (Pelvic Floor Muscles) - мышцы тазового дна
• RCT (Randomized Controlled Trial) - рандомизированное контролируемое исследование