Острый эффект упражнений на стабильность кора на статический и динамический постуральный баланс у футболистов с болью в паху

Введение

Ряд исследований продемонстрировал немедленный положительный эффект упражнений на стабильность кора (core stability exercises) на постуральный баланс у различных групп населения. Однако другие работы не выявили значимого влияния на показатели баланса после однократного выполнения таких упражнений. Остается неясным, может ли одна сессия упражнений на стабильность кора улучшить постуральный баланс у футболистов с болью в паху (groin pain, GP).

Цель

Исследование направлено на изучение острого эффекта упражнений на стабильность кора на статический и динамический постуральный баланс у футболистов с GP.

Методы

В исследовании приняли участие 15 футболистов мужского пола с GP. Они выполнили одну сессию из 15 упражнений на стабильность кора продолжительностью 40 минут. Оценка статического (с использованием силовой платформы) и динамического (Y-Balance test) постурального баланса проводилась 4 раза: непосредственно перед упражнениями (T₀), через 1 минуту (T_{1 min}), через 30 минут (T_{30 min}) и через 24 часа (T_24h) после выполнения упражнений.

Результаты

У футболистов с GP наблюдалось значительное улучшение (p < 0.05–0.001) статического (двуногое положение; твердая поверхность с закрытыми глазами, травмированная конечность; с открытыми и закрытыми глазами) и динамического (травмированная и здоровая конечности) постурального баланса в моменты T_24h, T_30min и T_1min по сравнению с T₀. Кроме того, лучшие показатели динамического баланса на травмированной конечности были зафиксированы в T_24h и T_30min по сравнению с T_1min.

Выводы

Одна сессия упражнений на стабильность кора привела к значительному улучшению статического и динамического постурального баланса у футболистов с GP уже через 1 и 30 минут после выполнения, а эффект сохранялся до 24 часов. Тренерам рекомендуется включать эти упражнения в разминочные программы для футболистов с GP, которым необходимо поддерживать баланс во время тренировок и соревнований. Учитывая, что стандартная разминка длится 25–30 минут, а упражнения в исследовании заняли 40 минут, игрокам следует выполнять дополнительные 25 минут упражнений на стабильность кора перед основной разминкой, а оставшиеся 15 минут включить в предразминочную сессию. Также рекомендуется добавлять эти упражнения в предсоревновательные ритуалы для оптимизации времени подготовки и улучшения баланса.

Термины и сокращения

• GP (Groin Pain) – боль в паховой области.
• Core stability exercises – упражнения на стабильность кора, направленные на укрепление мышц туловища.
• Y-Balance test – тест для оценки динамического баланса, измеряющий способность сохранять равновесие при движении.
• T₀, T_1min, T_30min, T_24h – временные точки оценки баланса: до упражнений, через 1 минуту, 30 минут и 24 часа после.